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免疫力低下怎么办 免疫力低下吃什么好?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2018/6/6     浏览次数:    

  在生活中,很多人都出现过免疫力低下的情况吧,出现免疫力低下很可能是因为随着年龄的增长,人体的免疫器官开始衰退,导致免疫力低下,也可能是由于一些其他的原因,总之造成免疫力低下的原因有很多。那么出现免疫力低下该怎么办?下面就让我们一起来了解一下免疫力低下怎么办,免疫力低下吃什么好?

  免疫力低下怎么办

  1.锻炼身体,多运动,增强自己的身体素质。但是注意要循序渐进不可突然间进行强度大的运动,给身体造成过大的负担,反而得不偿失。而且要选择适合自己的运动如女性可以游泳,瑜伽或者慢跑等。

  2.建立一个合理的规律的作息时间。保证每天足够的稳定的睡眠,饮食要均衡补充足够的蛋白质,矿物质和维生素。多吃水果如橙子,柠檬和奇异果等。

  3.保持一个愉快乐观的心态,不要生闷气。郁结于心,容易伤身体,且也会对我们的情绪产生很大的影响。所以无论什么时候,保持开心快乐,对我们的身体健康状况也要很大的帮助。

  4.多喝水。水对于人们是非常的重要,如果身体里面缺水的话,那么免疫力会降低的,平时多喝水可以让身体里面的许多黏膜保持湿润这样可以带走病菌。

  5.听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

  免疫力低下吃什么好

  1.猕猴桃:维生素C是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果里面,含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了,每100克含有维生素C高达400毫克,而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友,不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

  2.蜂蜜 蜂王浆:在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不错的选择,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力,具有抗菌,帮助消化,保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒,咽喉炎等。

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